ロングブレスという呼吸方法がダイエットへ
４月に紫雲ライオンズクラブのふれ愛ウォーキングへ行きました。小欄でも取り上げました。しかしその時には書かなかったのですが、歩くことのプロに深呼吸について歩きながら聞いたのです。森林浴は深呼吸からと言われていますが、私の考えていた深呼吸は深く吸うことでしたが、先生は吐くことに深呼吸の神髄があると言われるのです。
鼻からですが、３回吸って５回吐くのです。３回吸って１０回吐いても良いともいうのです。圧倒的に吐くことに重点が置かれています。吐き切ることで、肺の中の老廃物を体外へ排出することが出来る、これが深呼吸だと言うのです。私はこれを取り入れてきました。意識が吸うことより、吐くことに集中します。自分でやってみても、何だか良さそうに感じていました。
そんななか本日偶然にテレビを見ていたら、中居正広のキンスマで「ロングブレスダイエット」を放映していました。たった２ヶ月間の呼吸法の改善で、内臓脂肪が減って体重が減るというものです。美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！です。リバウンドは、テレビで見る限りはありませんでした。
私も本日はじめてテレビを見て、美木良介氏を知りました。彼の体型を見ると、毎日バーベル１００回の体のように見えますが、これが呼吸法とウォーキングだけで出来るというのです。考案の元は、自らの腰痛改善策だったと言うから、これはもしかしたら本物かも知れません。
テレビでは、お馴染みの勝間和代さんとＴＢＳアナらが挑戦していました。共通するのは体重減に伴うウエスト減ですが、顔が小さくなっています。個人差があるのかも知れませんが、髪も増えてきたと言います。若く見えることは、間違いのないことです。
意識的に強い呼吸を行うことで腹圧がかかり、インナーマッスルが鍛えられるようです。腹筋だけではなかなかインナーマッスルを鍛えることは出来ないと言われています。美木良介氏は腰痛が完治したばかりか、筋肉の収縮によって内臓脂肪が燃焼し、１カ月でウエストが６㌢、２カ月で体重が１３・５㎏も減ったそうです。
内蔵を鍛えますから、腸にも刺激を与え便秘や冷え性にも効果的なので、女性の方には特にオススメです。誰でも手軽にできるので、ぜひ多くの人に試してみてもらいたいですね。私も今減量中ですが、方法は食事調整です。大食いはバカになるという本を読んで、ダイエットにトライしています。
しかし無理してダイエットするよりも、呼吸だけで減量が出来るのであれば、これほど良いものはありません。さてみなさんはどうしますか。
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！ http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo